当之无愧被推上第一名，约会期间来一杯、好友聚餐来一杯，不知不觉奶茶已经成为当代年轻人社交中的

　　前段时间某中式茶饮对外首批公布自家6款产品的热量，让不少朋友直呼“良心”；但也有不少年轻人开始心存疑虑：奶茶究竟能不能喝？喝奶茶的正确方式又是什么？

　　这里面的糖是让人快乐的关键因素，它能激活中枢神经，刺激产生多巴胺，让人充满满足感和快感，甚至会上瘾。

　　虽然来上一杯奶茶真的让人很快乐，但是不能为了满足我们的味蕾和心情，就不考虑健康，在喝奶茶的过程中大家要注意控制热量摄入呀~

　　一杯约500毫升，含糖量约为30-60克，脂肪含量约为40-70克，热量可达400-700大卡，大约相当于2-3碗大米饭。

　　一杯约500毫升，含糖量约为20-30克，脂肪含量约为5-15克，热量可达200-350大卡，大约相当于1-1.5碗大米饭。

　　一杯约500毫升，含糖量约为30-50克，脂肪含量约为20-30克，热量可达300-450大卡，大约相当于1.5-2碗大米饭。

　　虽然奶茶热量较高，但这并不意味着我们完全不能喝，正确的打开方式能一定程度上降低奶茶带来的健康负面影响：

　　想喝健康的奶茶可从奶茶的成分入手，使用纯牛奶调制的奶茶营养价值较高，含有优质蛋白质和高含量钙。这类奶茶不需加入奶精，可以降低咖啡因和脂肪的含量。

　　喝奶茶时尽量选择少糖或无糖的产品，特别对于未成年人和孕妈妈，每天糖量摄入应控制在50克（约3-5勺）以内。

　　如果想喝含糖的奶茶，尽量选择蔗糖而非高果糖浆、玉米糖浆。要特别注意的是，市售手摇饮品，即使是微甜，都有3、4颗方糖。

　　合理安排奶茶摄入的频率和分量，避免喝奶茶导致营养摄入不均衡。同时控制频率，我们可以将奶茶作为一周内的奖励，而不要每天都喝。

　　如果实在喜欢，可以在家自制奶茶，既经济又健康。可以将纯牛奶和红茶、绿茶、花茶等搭配冲泡，添加姜、红糖、大枣等食物，根据个人口味加以调整，控制热量。

　　过敏体质：有些人可能对奶茶中的蛋白质或茶叶成分过敏。这类人群应避免喝奶茶，因为接触过敏源后可能引发皮肤红肿、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重者可能导致休克，危害健康。

　　1、消化功能弱：奶茶中含有脂肪、蛋白质、矿物质等，消化功能较差的量喝奶茶可能加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻等不适。消化功能弱的人群，如消化不良患者、慢性胃炎患者、消化系统发育尚不完善的婴幼儿等，应尽量避免大量喝奶茶。

　　2、肥胖和糖尿病患者：奶茶中含有大量糖分和脂肪，市售奶茶中的植脂末和奶精以及大量的添加剂，容易导致血糖升高和体重增加，影响身体健康。

　　3、神经衰弱：奶茶中含有一定的咖啡因，长期过量饮用可能使大脑中枢神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，加重失眠症状。长期如此可能对神经衰弱人群的身体健康产生影响。

　　此外，孕妇和哺乳期女性也应少喝奶茶。这一时期的女性需要长时间休息、运动较少，喝奶茶容易导致体重增加，不利于身体健康。